Często, szczególnie zimą czuję się smutna, przygnębiona. Brakuje mi energii. Jestem senna i nadwrażliwa. Czy to depresja? Brak światła, krótsze dni oraz sztuczne oświetlenie często powoduje tzw. depresje sezonową, zwaną inaczej depresją zimową. Objawia się ona zmęczeniem, drażliwością i nadmiernym apetytem. Moi pacjenci cierpiący na tą dolegliwość często skarżą się również na bóle serca, kręgosłupa oraz ataki płaczu. Wspaniałym rozwiązaniem jest codzienny spacer aby złapać chociaż trochę promieni słonecznych. Dobrze jest rozpocząć jakąś aktywność fizyczną, a idealnie – kontynuować uprawianie sportów, które rozpoczęliśmy latem. Polecam aerobik, bieganie lub jazdę konną. Dobre efekty przynosi tez wzbogacenie diety o magnez i selen (czekolada, orzechy, kakao, płatki owsiane). Należy również pamiętać, że depresja zimowa sprzyja „wchłanianiu” dużej ilości węglowodanów. Powinniśmy unikać objadania się późną porą, należy też ograniczyć spożywanie tłustych i ciężkostrawnych potraw. Jeśli chandra nie mija, warto spróbować fototerapię, którą oferuję. Moi pacjenci już po kilku zabiegach są mniej ospali i mają więcej energii. Wspaniale działa też wyciąg z dziurawca – naturalny środek na chandrę i początki depresji. W aptekach kupimy też witaminy z grupy B, kwas foliowy i witaminę C – ich niedobór sprzyja depresji wiec warto zadbać o ich odpowiednia ilość w organizmie.

Zimą często jestem przeziębiona  – boli mnie gardło i mam katar. Jakie są naturalne metody leczenia przeziębienia? Katar, bóle głowy i gardła, utrata apetytu, bóle mięśni i stawów, podwyższona temperatura to typowe objawy infekcji górnych dróg oddechowych, czyli przeziębienia. Przeziębienie trwa przeważnie 5-6 dni ale nieleczone może doprowadzić do komplikacji jak zapalenie zatok lub poważne infekcje gardła. Na ból gardła i mokry kaszel niezawodny jest syrop z cebuli. Zetrzyj cebulę na tarce, odciśnij sok, dodaj do niego miód oraz sok z cytryny. Pij 2 łyżki syropu 3-5 razy dziennie. Moi pacjenci polecają żucie liści natki pietruszki, co pomaga w pozbyciu się nieprzyjemnego zapachu cebuli. W ciągu dnia warto popijać napar z maliny (do kupienia w polskim sklepie) z łyżką miodu. Jeśli męczy nas natomiast suchy kaszel, powinniśmy zalać łyżkę siemienia lnianego 2 szklankami wody i gotować przez 10 minut. Ciepły płyn pijemy 2 razy dziennie. Na katar warto zrobić parówkę z ziół, np. z kwiatów rumianku i olejków eterycznych (np. eukaliptusowego). Inhalacja taka świetnie łagodzi kaszel, uspokaja zatoki i usuwa uczucie „pełności w głowie”. Niezawodną metodą jest „wypocenie się”, a wraz z nim przeziębienia. Mieszamy kwiat lipy (do kupienia w dobrych aptekach lub polskich sklepach), czarny bez i rumianek. Mieszankę zalewamy gorącą wodą i po przecedzeniu wypijamy. Niezbędne jest położenie się do łóżka po wypiciu naparu. Gwarantuję, ze następnego ranka po przeziębieniu nie będzie śladu. Walcząc z przeziębieniem warto pamiętać o odpowiedniej diecie. Należy dodać do niej korzeń chrzanu, który zawiera witaminę A, B, C i fitoncydy – związki o właściwościach bakteriobójczych. Podobnie działa aloes (do kupienia w sklepie ze zdrowa żywnością). Jeśli po tygodniu dolegliwości związanie z gardłem nie mijają a kaszel i katar nadal nas męczy, trzeba udać się do lekarza.

Podczas snu czuje kurcze mięśni łydek, podczas biegania czy aerobiku dostaje bolesnych kurczów łydek. Czy to coś poważnego? Te dolegliwości to skurcze (inaczej kurcze) łydek podczas przeciążenia mięśni np. podczas uprawiania sportu lub podczas snu. Skurcze mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw. Zostawiają jednak piekący ból mięśni i mogą przerwać sen lub zajęcia sportowe. Aby zapobiegać skurczom, stosujemy ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 – 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg.
Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu powinno się pić dużo płynów, co najmniej półtora litra dziennie. Również brak magnezu przyczynia się do skurczy. Dietę wzbogacamy wtedy o kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby, lub przyjmujemy preparaty z magnezu. Moi pacjenci chwalą sobie również preparaty z potasem i witaminami z grupy B.
Aby pozbyć się skurczy stosujemy wilgotne i ciepłe okłady na łydki raz ciepły prysznic. Na boisku lub na siłowni pomoże delikatny masaż łydek (zawsze w kierunku „do serca”). W przypadku nagłego nocnego kurczu łydek ulgę przynosi zatarcie palców stopy ku górze i wciskanie podeszwy stopy wyprostowanej nogi w oparcie łóżka lub po prostu pokonanie bariery bólu i wykonanie kilku kroków. Najważniejsze jest aby nie pozostawiać nóg w bezruchu.